毎日を楽しく過ごすのには健康であるか、元気であるかどうかってとても重要ですよね。
私自身、ニュージーランドでの生活が始まってから自分でも驚くぐらい身体が軽くて元気で寝起きもかなりよく、この生活がわりと気に入っているので、なぜこんなに調子がいいのか自己分析してみました。

疲れにくい身体の作り方

適度な運動をすることで心臓や循環器系を強化し、疲れにくい身体を作ることができます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続することが大切です。

質の良い睡眠をとることで体の疲れが軽減されます。睡眠不足は疲れを引き起こす要因の１つなので、毎日十分な睡眠時間を確保するように心がけましょう。

適切な休息をとることで、身体の疲れをリフレッシュすることができます。忙しい日々の中で休息を十分に取ることを意識しましょう。

栄養バランスが偏った食事は、身体の疲労を引き起こす原因となります。野菜や果物、たんぱく質をバランスよく摂取するようにしましょう。

ストレスは疲れを引き起こす主な要因の１つです。ストレスを感じる状況を避けたり、ストレス解消法を取り入れることで、疲れにくい身体をつくることができます。

マッサージやヨガなどのリラクゼーション方法を取り入れることで、疲れを軽減することができます。リラックスして身体を休めることで疲れにくい身体を作ることができます。

元気な生活を送る方法

自分の興味や趣味に時間を割くことで、心の充実感を得ることができ、元気な生活を送ることができます。趣味や興味を持つことでストレスも軽減される効果があります。

家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、笑顔や楽しい時間を共有することで、心の安定や幸福感を得ることができます。人とのつながりを大切にし、元気な生活を送ることを意識しましょう。

まとめ

私は出勤前に２０分間の無理のないストレッチと筋トレを毎日続けるようにしてから身体が疲れにくくなったように感じます。
あとはニュージーランドに来てから１０時には布団に入るようになったのですが、早寝早起きは自分の体にとても合っているように思います。
休息はあまり取れていませんが、毎日働く場所があり、仕事終わりに友達やハウスメイトと一緒に過ごす生活はとても楽しいです。